Главная » Тренировки » Расписание тренировок и варианты программы
Поиск по сайту

Расписание тренировок и варианты программы

Вам предлагается три разных варианта выполнения P90X:

LEAN - оптимальный комплекс, с которого лучше всего начинать знакомство с P90X. Если ваша физическая форма не на пике, или нет спортивной подготовке, или много лишнего веса - начинайте с нее. Также эта программа будет полезна потом, для того, чтобы поддерживать уже приобретенную форму. Принцип: 13 недель, чередуются три силовых, одна восстановительная. В этой программе много кардио, и меньшая доля занимают силовые. Программа здорово помогает сжечь жир.

Скачать расписание LEAN

CLASSIC - серьезный силовой комплекс для подготовленных. Приступайте к нему только если у вас есть полтора часа в день на упражнения, возможность полноценно спать и питаться по программе. Кроме того, авторы комплекса не рекомендуют приступать к "классику" тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или испытыват постоянный психологический стресс. Расписание: три недели силовых, четвертая - восстановительная., итого 13 недель.

Скачать расписание CLASSIC

DOUBLES - реальная мясорубка. Если хотите приобрести идеальное тело и уподобиться голливудским звездам - вам сюда. Но учтите - надо будет с пятой недели заниматься кардио утром плюс к этому  - основное занятие вечером. Правильное питание и долгий сон - абсолютно необходимое условие для прохождения программы. В дабл нельзя входить сразу, для начала пройдите хотя бы классик.

Скачать расписание DOUBLES