Главная » FAQ » Какой вес гантелей мне нужен?
Поиск по сайту

Какой вес гантелей мне нужен?

Это Вам надо выяснить самостоятельно методом проб и ошибок.
Такой ответ не из вредности, и это не проверка новичков. Просто это действительно очень индивидуально. Мы рекомендуем склоняться к риску взять меньший вес, чем начать тренироваться с очень тяжелого. Вы сможете увеличить его в следующем подходе или на следующей тренировке. С более тяжелым весом, чем вам надо, вы будете выглядеть более нелепо и не сможете соблюдать технику упражнения.

На что надо ориентироваться в этом вопросе?
На то какое количество повторений Вы будете делать в конкретно взятом упражнении. Надо подобрать вес таким образом, чтобы последние два-три повторения давались Вам тяжело. По умолчанию, Тони предложил вариант, который вы можете видеть на видео. Но вы вправе скорректировать это под себя, к примеру следующим образом:
- 8-10 раз -- для увеличения объема мышц
- 12-15 раз и выше -- работа на силовую выносливость