Главная » FAQ » Зачем нужна растяжка до и после тренировки?
Поиск по сайту

Зачем нужна растяжка до и после тренировки?

Этот вопрос неизменно задают все новички. Тем более что обычно делается довольно легкая растяжка, не сравнимая с комплексом йоги.  

Действительно, упражнения на растяжку имеют множество вариаций. И самые легкие из них, как может показаться, совершенно бесполезны.

Однако на самом деле это весьма важный элемент. Дело в том, что большинство упражнений приводит к сокращению и напряжению мышц. А растяжка, напротив, заставляет мышечные волокна удлиняться и сбрасывать напряжение.

После упражнений на растяжку мышцы быстрее расслабляются и волокна удлиняются - и вот они уже готовы к новой порции силовых нагрузок.

 

Кстати говоря, споры  среди продвинутых билдеров о виде растяжки и ее длительности напоминают споры о режиме спортивного питания или интенсивности тренинга. У каждого правда своя.

Поэтому, все что вам нужно знать на данном этапе – это то, что даже легкая и непродолжительная растяжка после тренировки поможет вам быстрее восстановиться и уменьшить вероятность получения травмы.