Главная » FAQ » Я получил легкую травму. Стоит ли продолжать тренировки?
Поиск по сайту

Я получил легкую травму. Стоит ли продолжать тренировки?

Steve Edwards, фитнес-разработчик Beachbody.com

Ответ однозначный: если вы можете вести тренировку, не усугубляя травмы (то есть движения и усилия не причиняют вам боли) - то да. Но тем не менее, это очень редкий случай, безболезненная тренировка.

Подавляющее большинство травм, особенно тех, которые явно не видны при врачебном осмотре – это повреждения мягких траней. Острая боль при таких травмах сигнализирует о том, что есть проблема в мышцах, сухожилиях или связках. Если тренировка не затрагивает группу поврежденных траней – занимайтесь! Но увы, в большинстве тренировок бывает задействовано все тело целиком. И если боль будет присутствовать  и в этом случае, то ответ – нет, тренироваться нельзя.

 

Тренировка через преодоление боли, в лучшем случае не позволит травмированному участку восстановиться. И более чем вероятно, что нагрузка усугубит травму. То есть в обоих случаях сценарий выглядит так: вы проделываете тяжелую работу через боль, и не только не достигаете результата (увеличение силы, выносливости, рельефа и пр.) – но и причиняете вред телу.

 

Боль – это ваш наилучший консультант и охранник при травмах мягких тканей. В принципе, вы можете тренироваться сколь угодно тяжело и интенсивно, пока нет боли. Как только что-то начинает болеть, даже совсем немного – все, это сигнал о том, что дальнейшии усилия пойдут только во вред.

Если вдруг вы пока не знаете разницы между «хорошей» болью (болезненность мышц во время или после физических нагрузок) и сильной болью от травмы -  пожалуйста, обратитесь к врачу. Это сделает ваше фитнес-путешествие намного легче и безопаснее.