Главная » FAQ » У меня пониженная масса тела, подойдет ли мне P90X?
Поиск по сайту

У меня пониженная масса тела, подойдет ли мне P90X?

Если твоя главная цель - набрать массу, тогда будет неплохо заменить одну кардио тренировку тренировкой с отягощениями. Слишком много кардио задерживает рост мышечной массы, т.о. одной кардио тренировки в неделю будет достаточно. P90X создана, чтобы помочь людям сбросить вес, но может быть модифицирована для набора массы. Вещь, которая мне нравится в силовых тренировках P90X - вариабельность и уникальность упражнений. Поскольку упражнения очень разнообразные, это вводит тебя в затруднение и помогает развивать мышцы, которые не работают при обычных тренировках в спортзале. Это помогает тебе избежать плато! Однако, нужно добавить тренировки (упражнения) с отягощениями. Как я уже говорил выше, большой вес/мало повторений - ключ к набору массы. Если добавить к тренировки груди и упражнения типа жима лежа или разведения рук на скамье, ты получишь увеличение массы грудных мышц. Добавь 1-2 дня тяжелых тренировок.