Главная » Скачать
Поиск по сайту

Скачать p90x 

Для выполнения программы вам понадобятся все перечисленные ниже видео - часть из них для комплекса LEAN, а часть - для CLASSIC и DOUBLE.

Поэтому сначала скачайте расписание нужной программы.

Руководство по питанию скачиваем здесь (файл в формате pdf)

Для вашего удобства мы загрузили каждую тренировку по отдельности в разные системы закачки файлов. Все они бесплатны, но занимают разное колическво времени. Выберите наиболее удобный способ для вас.

Здесь нет ссылок на торренты, так как те, кто предпочитают этот способ, легко найдут все самостоятельно.

Кроме того, вам будут нужны рабочие листы для записи результатов - этого требует программа. Скачайте их здесь (язык русский).

Субтитры к видео на русском языке одним архивом

 


1. ГРУДЬ И СПИНА (CHEST&BACK)

1. ГРУДЬ И СПИНА (CHEST&BACK)

Скачать

 

 

 




2. ПРЫЖКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ( PLYOMETRICS)

2. ПРЫЖКОВАЯ ТРЕНИРОВКА ( PLYOMETRICS)

Скачать

 

 

 




3. РУКИ И ПЛЕЧИ ( SHOULDERS&ARMS)

3. РУКИ И ПЛЕЧИ ( SHOULDERS&ARMS)

Скачать

 

 

 




4. ЙОГА X ( YOGA X)

4. ЙОГА X ( YOGA X)

Скачать

 

 

 




5. НОГИ И СПИНА ( LEGS&BACK)

5. НОГИ И СПИНА ( LEGS&BACK)

Скачать

 

 

 




6. КЭМПО X ( KENPO X)

6. КЭМПО X ( KENPO X)

Скачать

 

 

 




7. РАСТЯЖКА ( X STRETCH)

7. РАСТЯЖКА ( X STRETCH)

Скачать

 

 

 




8. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРПУСА ( CORE SYNERGISTICS )

8. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРПУСА ( CORE SYNERGISTICS )

Скачать

 

 

 




9. ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПСЫ ( CHEST, SHOULDERS & TRICEPS)

9. ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПСЫ ( CHEST, SHOULDERS & TRICEPS)

Скачать

 

 

 




10. СПИНА И БИЦЕПСЫ ( BACK&BICEPS)

10. СПИНА И БИЦЕПСЫ ( BACK&BICEPS)

Скачать

 

 

 




11. КАРДИО X ( CARDIO X)

11. КАРДИО X ( CARDIO X)

Скачать

 

 

 




12 ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА ( AB RIPPER X)

12 ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА ( AB RIPPER X)

Скачать